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A minha vida dava uma série...

(qualquer semelhança com outras realidades, é pura coincidência!)


Quinta-feira, 06.06.13

A Dieta dos 31 dias (continuação)

31 dias se passaram e cá estou eu, mais leve 4 kgs e 200 gr!

Confesso que no inicio tive as minhas dúvidas quanto ao sucesso da dieta da Dra Ágata Roquette.

A primeira semana passou-se bem, até comia mais do que antes, tomava o pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, tudo direitinho e dentro do permitido, e nada de sentir falta de açucar.

Depois disso, comecei a sentir-me mal, com tonturas, fraqueza, enjoada (até pensei que estava grávida outra vez). Aí é que surgiram as minhas dúvidas se seria saudavel ou não continuar. Mas, felizmente tudo passou, comecei a sentir-me bem, e chegando à 2ª fase da dieta, em que entrava a fruta e a sopa, muito melhor ainda (adoro jantar uma taça enorme de morangos misturados com 1 iogurte natural).

Vinguei-me nos dias da asneira, um dia em que se pode comer o que mais apetece e que se sente falta durante a semana (no meu caso, doces e tudo o que tenha açucar), também fiz alguns desvios fora do dia da asneira, mas não ficou nada perdido, aprendi a não sentir remorsos e todas as segundas feiras começava logo a batalha novamente, e depressa recuperava.
Aprendi a fazer todas as refeições, sem saltar nenhuma, ganhei o gosto novamente pela cozinha (aprendi receitas novas), não passei fome, aprendi a beber 1,5 l de água por dia (o que era impensável antes), acostumei-me a comer vegetais, verduras, enfim...coisas verdes. Também estou mais atenta aos rótulos dos alimentos que compro, dando preferência sempre ao mais saudavel. Sinto-me mais disciplinada, organizada e com força para perder mais uns quilinhos e até mesmo manter o peso depois. 
Embora não sinta a falta de arroz, da massa e da batata, pretendo voltar a introduzir estes alimentos numa fase de manutenção da dieta, ou seja, depois de conseguir atingir o meu objectivo, que é perder pelo menos mais 2 quilos.  
Há uma certeza que tenho comigo, não há dieta alguma que tenha sucesso, sem a nossa vontade, o nosso empenho e a nossa atitude. É preciso insistir e nunca desistir!
Deixo aqui algumas imagens das minhas refeições, como se pode verificar, não passei fome :)


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por Patrícia Madeira às 17:54

Terça-feira, 07.05.13

A Dieta dos 31 Dias

Pela milésima vez este ano, vou tentar perder uns quilinhos que tenho vindo a adquirir ao longo destes últimos meses.

Ganhei num passatempo o 1º livro da Dra Ágata Roquete (que já meio mundo conhece), e comprei o 2º livro (As Regras de Ouro), li-os atentamente, tirei as minhas anotações, entrei num grupo motivacional no facebook para quem está a seguir a dieta, e aprendi muito e continuo a aprender diariamente, além de me motivar ao ler os testemunhos de quem está a conseguir perder peso.

Estou no meu 2º dia de dieta, e até agora está a correr bem. Às vezes dou por mim com a mão enfiada na caixa de bolachas e suspiros que tenho na dispensa (força de hábito), mas antes de os levar à boca, lembro-me que não posso comer nada daquilo e pronto, lá vou resistindo.


O Conceito da Dieta é retirar os hidratos de carbono como acompanhamento trocando-os por legumes e comê-los com carne/peixe/ovo/marisco na quantidade que se quiser, para que nunca se sintir fome. O único hidrato que é fundamental que se coma todos os dias é um pão ao pequeno-almoço, sempre acompanhado com gordura (manteiga ou azeite, ou com uma proteína como fiambre, fiambre de peru ou frango, paio do lombo ou presunto sem gordura). Nunca comer o pão sem nada, pois tem-se mais fome, e um dos objectivos desta dieta é não passar fome.
Se se comer uma omelete, para além de legumes pode-se juntar mais proteínas como atum ou gambas. Esta dieta não é muito rigorosa em gorduras, por isso não é de estranhar que alguns os pratos têm um pouco de azeite, sendo que alguns poderão incluir um bocadinho de natas light ou queijo, para o tornar mais apetitoso.
Nada de bolachas, tostinhas, cereais, por mais integrais e saudáveis que digam ser. Nada disso é permitido nesta dieta.


O que é proibido:
Arroz, massa, feijão (feijão-verde é permitido), grão, favas, lentilhas, cuscuz;
Milho, ervilhas, cenoura cozida, abóbora, beterraba, batata;
Bolachas, bolos, chocolates, folhados, empadas, quiches, croquetes, rissóis;
Snacks (batatas fritas, frutos secos, fritos, doritos);
Refrigerantes com açúcar;
Fruta (durante as primeiras 2 semanas);
Sopa (durante 3 semanas);


Lista de Compras (para ter em casa durante a dieta):
Conservas (Atum, sardinha, lulinhas, choquinhos);
Ovos;
Conservas de legumes (Espargos, cogumelos, rebentos de soja);
Legumes Congelados (Se algum dia não tiver os frescos: brócolos, couve-flor, feijão-verde, alho-francês);
Hambúrgueres (Carne de vaca, frango, peru) - Peça no talho para tirarem a gordura da carne antes de picar e congele;
Gelatinas - Vários Sabores (Royal 10 kcal, Condi Light (lojas Celeiro e Supercor, Leclerc) e gelatina Dia sem açúcar (Minipreço));
Garrafa/Latas de Coca-Cola Light, águas com gás e sabor mas sem açúcar (tipo Frize Limão), chás engarrafados sem açúcar (tipo Pleno);
Chás Variados.


Sei que já disse isto, mas DESTA VEZ É A SÉRIO...MESMO!!!

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por Patrícia Madeira às 17:27

Sábado, 23.02.13

Fim de semana

Já tenho planos para este fim de semana!

Vamos lá perder mais umas calorias!!!

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por Patrícia Madeira às 13:45

Segunda-feira, 18.02.13

Mudar de vida

Nos tempos de estudante tive um professor que me disse que eu precisava de praticar um desporto para me auto-disciplinar, e ele nem era professor de educação física, na altura pensei que era mais uma tonteira da cabeça dele. Todos o achavamos um bocadito maluquinho, mas afinal os malucos até são os que têm as ideias mais acertadas.

Anos mais tarde, há cerca de 2 anos atrás, vim a entender literalmente o que me queria ele dizer, porque encontrei a resposta para todas as minhas angústias, num livro da Tracy Anderson.

"A dieta dos 30 dias" não é simplesmente mais uma mão cheia de dicas e receitas milagrosas para emagrecer comendo isto ou aquilo, mas incentiva-nos e ensina-nos a praticar uns exercicios que parecem ser impossíveis de se concretizarem, mas que com o tempo, a prática, o esforço e algum sacrificio se consegue. Conseguem-se obter resultados extraordinários e não só a nível corporal,  perdendo peso e moldando o corpo, mas a nossa mentalidade muda completamente (falo por mim). Durante meses treinei quase diariamente, sem desistir e concentrada unicamente em mim. Nem eu sabia que tinha tanta força de vontade, ganhei uma auto-confiança que nunca tive, tudo mudou...e para melhor!

Hoje recomeço uma nova etapa da minha vida, sei que consigo tudo o que eu quiser, porque já em 2011 consegui com o meu esforço, quero sentir essa força e energia novamente, venha daí a Tracy Anderson, daqui a 1 mês ninguém me pára!!!

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por Patrícia Madeira às 11:15

Sexta-feira, 15.02.13

Vou ter saudades...

...das pipocas do Pingo Doce, o meu mais recente vício (acabava com um saco mesmo antes de começar um filme na TV),

e também vou ter saudades dos snickers, dos Donuts, dos hamburguers do Mac Donald's, das bolachas com chocolate, das batatas fritas de pacote, da coca-cola e da 7up, dos amendoins e dos M&M´s, dos doces de colher, das tortas Dan Cake, dos bolos...

Mas tem que ser, é agora ou nunca! Não é um adeus, é só um "até qualquer dia", vai doer, mas vai valer a pena!!!

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por Patrícia Madeira às 10:42

Quarta-feira, 06.02.13

Antes de iniciar uma dieta

Antes de começar a fazer dieta, devemos ter em conta o que temos na despensa e no frigorífico.

Não podemos ter nada que contribua para a nossa desgraça, por isso temos que nos livrar de todos os açucares e salgados.

Livrem-se dos donuts, dos chocolates, do açucar, do leite condensado e das natas (para não cair na tentação de fazer um doce), dos amendoins, bolachas, rebuçados...etc. Ofereçam aos vossos filhos, melhor...ao vosso marido, à vizinha do lado, ao cão, ao gato, ao piriquito, seja a quem for (não façam como eu, que acabo por comer tudo para deixar de ter em casa e começar a dieta de uma vez por todas, e depois tenho mais quilos para perder).

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por Patrícia Madeira às 10:40

Quinta-feira, 05.07.12

Uma tarde para esquecer

Estava tudo a correr tão bem, eu e a Balança estavamos em plena sintonia, sentia-me bastante motivada para a minha luta diária de perda de peso, apesar de não sair da faixa dos 60 kg há mais de 3 semanas...

Mas hoje não sei o que me deu, comi uns quantos quadradinhos de chocolate Nestlé (só não comi o chocolate inteiro porque era dos meus filhos e a consciência falou mais alto), um saco de pipocas doces de microondas (sozinha), 2 bolachas enormes com recheio de chocolate e um pão com queijo (e manteiga)...ainda era capaz de comer mais qualquer coisinha, abri umas três vezes o frigorífico, mas não tinha nada de realmente apetecível (felizmente). Ainda pensei em fazer um bolo...ao ponto a que cheguei!

E isto tudo depois de alguém ter passado a manhã toda a elogiar a minha força de vontade e por estar mais magra, um verdadeiro exemplo para quem quer atingir os seus objectivos, sim, sem dúvida...sinto-me uma fraude, é o que é!

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por Patrícia Madeira às 17:53

Segunda-feira, 28.05.12

Jantar de Sábado

Um convite para jantar em casa de amigos, era só o que me faltava! Depois de quase uma semana de sacrificio a sopa e água...

Mas não podia recusar, até porque adoro estar entre amigos, e os nossos encontros já são tão raros.

Fui mentalizada que nada havia de perturbar a minha dieta, bebi meio litro de água antes de sair de casa, enchi o prato de alface e apenas uma colher do saboroso bacalhau espiritual (estava excelente mesmo!!!). Fui comendo bem devagar, falei, falei e falei, bebi água e mais água...

Sobremesa: mais uma tortura...um doce de bolacha, natas e leite condensado, mas lá consegui conter-me, não abusei!

Fui umas seis vezes á casa de banho (por ter bebido tanta água), levantei-me do sofá mais umas quantas vezes para chamar a atenção dos miúdos que estavam inquietos demais, e fartei-me de dar á língua, até porque já não conversava tanto com alguém há algum tempo.

Conclusão: cheguei a casa e vi que só tinha aumentado 200 gr, o que foi óptimo... haja mais jantares como este!

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por Patrícia Madeira às 10:49

Quarta-feira, 23.05.12

Dicas para não aumentar (mais) o peso

Lavar os dentes não só após refeições, mas também sempre que apetece comer um doce, ajuda! Por isso hoje vou ás compras...de pastas de dentes.

Mas pelo sim pelo não, convém não ter nada "apetecível" na dispensa de casa, não vá a balança castigar-me depois.  

                                                                                                                                        

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por Patrícia Madeira às 14:12

Segunda-feira, 21.05.12

Semana da desintoxicação

Depois de ter abusado tanto nos doces e de arranjar desculpas alguns dias para não andar a pé, tive que enfrentar a balança...e ela foi cruel, mas justa!

Agora só me resta "trabalhar" para perder os quilos a mais.

"Comer pouco e bem" vai ser o meu lema esta semana.

E que comece a luta com todo o empenho e determinação, desde já até ao final!

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por Patrícia Madeira às 09:45



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